01 lipca 2025: tak długo już uczę się czym jest i jak działa jedzenie, pożywienie, a jednak nadal zadziwia mnie przeogromny wpływ to co zjem ma na moje samopoczucie.
micro blog
01 lipca 2025: medytacja. 10 minut patrzenia z zamkniętymi oczami w ścianę. polecam.
30 czerwca 2025: TL;DR. lista zmian do wprowadzenia: przepłukuj usta wodą po kwaśnych napojach i kawie noś przy sobie gumę z ksylitolem wybieraj produkty przeciwzapalne (ryby, cebula, zielenina) unikaj podjadania – ślina potrzebuje czasu, by działać myśl o zębach… jako o części całego ciała, nie oddzielnym bycie https://fajne.life/otyosc-zeby-i-stan-zapalny-wszystko-ma-znaczenie/
29 czerwca 2025: przed końcem wakacji będę certyfikowanym instruktorem jazdy na rolkach, zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych :) dzisiaj zapisałem się na kurs instruktora Polskiej Akademii Kultury i Sportu. Wow, to taki przełomowy dla mnie krok – takie powiedzenie głośno i wyraźnie do samego siebie: „możesz w życiu jeszcze robić coś innego”. to taki pierwszy krok ☺️
26 czerwca 2025: najlepsze co dzisiaj usłyszałem: emocje to informacje, nie wyroki
26 czerwca 2025: życie bez cukru, dzień czwarty: awans kawy z obrzydliwej na paskudną. będzie dobrze :))
mikro-dzienniki
fajne życie to: nie jest droga na skróty!
jedna rzecz, z której jestem zadowolony mimo, że nie wyszła perfekcyjnie: umieszczam od jakiegoś czasu w domu małe karteczki, na ktorych piszę do siebie małe podpowiedzi co robić, czego nie robić, przypomnienia o drobiazgach, pokusach, cieniach. np. w szafce, do której sięgam gdy jestem głodny (z pieczywem, przekąskami) jest karteczka z napisem "czy to aby napewno jest głód???" albo w szafce, w której stoi cukiernica dodałem karteczkę z napisem "jeżeli kawa bez cukru Ci nie smakuje, to jej nie pij". i to działa! niestety te karteczki dalekie są od tego, by nazwać je ładnymi, są bardzo niezgodne z moim wewnętrzbym poczuciem estetyki, ale chwilowo nie mam opcji na ich lepszą wersję, więc... jestem z nich zadowolony. i to moja dzisiejsza "jedna rzecz..."
fajne życie to: idea, której dość często po drodze ze stoicyzmem
artykuły
otyłość, zęby i stan zapalny – wszystko. ma. znaczenie.
Z racji mojej pracy – a zajmuję się między innymi składem naukowego czasopisma medycznego – mam dostęp do wielu ciekawych artykułów medycznych. Choć większość z nich nie specjalnie mnie interesuje, to od czasu do czasu w moje rączki wpadnie taki, który szczególnie zwraca moją uwagę. Tak właśnie stało się kilka dni temu, znalazłem artykuł, w […]
śniadanie z chatem gpt
pracuję z chatemgpt każdego dnia. opowiedziałem mu kiedyś o moich celach, a potem zaprogramowałem tak, by podpowiadając mi w jakiejkolwiek sprawie, brał je pod uwagę. potem już tylko rozmawialiśmy. i pomagał mi nauczyć się jak jeść, by nie chcieć tykać fastfoodów, by jedzenie wspierało moją codzienność. i nauka ta wcale nie jest prosta – choć […]
📗 dzienniki – w drodze do lepszego żywienia
wpis z dziennika, 13 kwietnia 2024 roku 08:22. oczywiście. po wczorajszym kfc, dzisiaj brzuszek boli. mam ochotę napisać, że brzuch napierdala i mam sranie… ale na co ta złość i na kogo? wiedziałem przecież, że tak będzie. sam jestem sobie winny. pewnie z tego powodu nie pojadę dziś na dodatkowe 🩰 contemporary z v(…). albo […]
okazuje się, że picie kawy i herbaty może zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory.
No dobra, nie jest to dla mnie totalnie nowa informacja, ciężko powiedzieć, bym był zaskoczony, jednak i tak z uwagą przeczytałem artykuł o przeprowadzonych na ten temat (kolejnych) badaniach. (…) spożycie kawy i herbaty było powiązane z niższym ryzykiem zachorowania na nowotwory głowy i szyi, w tym raka jamy ustnej i gardła. (…) w porównaniu […]
changelog
- 21 czerwca 2025 wersja 1.2.1 (mikro-dzienniki + zmiany w wyglądzie list)
- 05 czerwca 2025 wersja 1.2.0 (start systemu modułowego)
- 04 maja 2025 wersja 1.11